آشنایی با ۱۶ روش جهانی برای لاغر شدن

داشتن تناسب اندام یکی از عوامل لازم زندگی سالم است. البته همیشه
از سوی متخصصان تغذیه تاکید میشود که باید در طول سالها وزن مناسبتان را
حفظ و از کاهش و افزایشهای متناوبی وزن خودداری کنید.
 
بنابراین داشتن عادتهای غذایی مناسب و موثری که باعث رسیدن به چنین
نتیجه‌ای می‌شوند، اهمیت بسیار دارد.
روس‌ها و باغبانی
بیشتر روس‌ها اوقات فراغت خود را در باغچه سپری می‌کنند. آن‌ها میوه و
سبزی‌های مورد نیازشان را خودشان می‌کارند و به این ترتیب مواد غذایی تازه و
مغذی‌تری را در سبد غذایی روزانه‌شان جای می‌دهند و داشتن این عادت غذایی
را یکی از بهترین عادت‌های خود عنوان می‌کنند.
مالزیایی‌ها و زردچوبه
گیاه زردچوبه در جنگل‌های مالزی به وفور یافت می‌شود و یکی از مواد
تشکیل‌دهنده ادویه کاری است که مالزی‌ها در غذاهایشان از آن زیاد استفاده
می‌کنند. تحقیقات نشان داده است موش‌هایی که رژیم غذایی پرچرب دارند، وقتی
زردچوبه مصرف می‌کنند چربی کمتری جذب بدنشان می‌شود و به نظر می‌رسد
ترکیب‌های موجود در زردچوبه رشد بافت چربی را کاهش می‌دهد و سوخت‌وساز بدن
را بالا می‌برد.
آلمانی‌ها و صبحانه مفصل
۷۵ درصد آلمانی‌ها عادت دارند صبحانه کاملی بخورند. این در حالی است که
تنها ۴۴ درصد آمریکایی‌ها چنین عادتی را دارند. صبحانه آلمانی‌ها معمولاً
شامل غلات کامل و انواع نان و میوه است. تحقیقات پژوهشگران انگلیسی نشان
داده است، افرادی که صبحانه نمی‌خورند بخشی از مغزشان را نسبت به مصرف مواد
غذایی پرانرژی تحریک می‌کنند و همین موضوع باعث چاقی بیش‌ترشان می‌شود.
آلمانی‌هایی که به تناسب اندامشان اهمیت می‌دهند، معتقدند که عادت به خوردن
صبحانه مفصل، کمک فراوانی به حفظ تناسب اندامشان می‌کند.
انگلیسی‌ها و وعده‌های کوچک
در تمام رستوران‌های انگلیس وعده‌های غذایی در حجم کم سرو می‌شوند. مردم
این کشور سعی می‌کنند تعداد وعده‌های غذایی بیشتر اما در حجم کمتر را
بخورند. آن‌ها بر این باورند که این عادت خود به تدریج باعث کاهش وزن آن‌ها
می‌شود.
هلندی‌ها و دوچرخه‌سواری
در برخی محله‌های آمستردام، چراغ قرمز برای دوچرخه‌سواران هم نصب شده
است. در این کشور با جمعیت ۱۶٫۵ میلیون نفر، ۱۸ میلیون دوچرخه وجود دارد و
۴۰ درصد مردم به طور منظم از دوچرخه استفاده می‌کنند. بررسی‌ها نشان
داده‌اند که دوچرخه‌سواری و پدال زدن با شدت متوسط، در هر ساعت ۵۰۰
کیلوکالری انرژی می‌سوزاند و یکی از دلایل تناسب اندام هلندی‌ها همین
دوچرخه‌سواری است.
لهستانی‌ها و غذاهای خانگی
لهستانی‌ها تنها ۵ درصد از درآمد خانواده را به خوردن غذا در خارج از
خانه اختصاص می‌دهند در حالی که این رقم در آمریکا ۳۷ درصد است. غذای بیرون
از منزل نه تنها سالم نیست بلکه به دلیل نمک و چربی فراوان، عامل اصلی
اضافه وزن افراد محسوب می‌شود و لهستانی‌ها با داشتن این عادت غذایی به
کنترل وزنشان کمک می‌کنند.
ژاپنی‌ها و استراحت نیم‌روز
حتی در ژاپن پر جنب‌ و جوش نیز مردم عادت دارند بعد از ظهر ۲۰ دقیقه تا
نیم ساعت بخوابند. در چاقی و لاغری ما دو هورمون نقش اساسی ایفا می‌کنند؛
لپتین که اشتها را کاهش می‌دهد و گرلین که آن را افزایش می‌دهد و هر چه
کمتر بخوابیم، بدن گرلین بیشتر و لپتین کمتری ترشح می‌کند بنابراین احتمال
افزایش وزن در ما بیشتر می‌شود.
تایلندی‌ها و غذاهای تند
غذاهای تایلندی از جمله پرادویه‌ترین غذاهای دنیا هستند. تایلندی‌ها
علاقه وافری به مصرف غذاهای تند دارند و طبیعی است که این مسئله باعث
افزایش سوخت‌ و ساز و کاهش وزنشان شود. علاوه بر این، مزه تند باعث می‌شود
که فرد آهسته‌تر غذا بخورد و سریع‌تر سیر شود.
اندونزیایی‌ها و روزه‌داری
اندونزی کشوری مسلمان است و مردم آن یک ماه در سال را روزه می‌گیرند و در
وعده سحری یا افطار مقداری آب همراه برنج و خورش می‌خورند. آن‌ها معتقدند
که روزه گرفتن علاوه بر آثار مثبت روانی، باعث کاهش وزن و حفظ تناسب اندام و
سلامت جسمی آن‌ها نیز خواهد شد. به همین دلیل در روزهای دیگری از سال (به
غیر از ماه رمضان) نیز خود را مقید به روزه‌داری می‌کنند.
هندی‌ها و یوگا
یوگا جزو جدایی‌ناپذیر فرهنگ هند است. بررسی‌ها نشان داده‌اند میزان چربی
بدن کسانی که یوگا کار می‌کنند به مراتب کمتر از سایر ورزشکاران است.
دلایل این موضوع کاملاً روشن است؛ اول اینکه برای انجام یوگا باید معده‌تان
پر نباشد، دوم اینکه برخی حرکت‌ها باعث تقویت ماهیچه‌ها و در عین حال
افزایش متابولیسم بدن می‌شوند و سوم اینکه ذهن در ورزش یوگا درگیر است و
انرژی زیادی می‌سوزاند.
نروژی‌ها و پیاده‌روی خانوادگی
یکی از سنت‌های قدیمی نروژی‌ها پیاده‌روی‌های خانوادگی در تابستان و
زمستان است. بررسی‌ها نشان داده‌اند روزانه ۳۰ دقیقه پیاده‌روی نه تنها
برای تناسب اندام بلکه برای سلامت عمومی نیز مفید است.   آفریقایی‌ها و چای گیاهی آفریقایی‌ها به جای چای یا قهوه شیرین شده با قند، یک فنجان چای گیاهی در روز می‌خورند. این چای گیاهی که به «ریبوس» معروف است از گیاهی تهیه می‌شود که خود طعمی شیرین دارد.
البته مردم این کشور چای سبز را هم می‌پسندند و تحقیقات گوناگون این
موضوع را به اثبات رسانده که این چای در کاهش وزن و پیشگیری از بسیاری
بیماری‌ها نقش اساسی دارد.
مجارستانی‌ها و سرکه
مجارستانی‌ها خیار، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و کلم را در سرکه می‌ریزند و
می‌خورند. به نظر می‌رسد اسید استیکی که ماده اصلی تشکیل‌دهنده سرکه است
باعث کاهش فشار خون و کاهش اشتها می‌شود.
سوییسی‌ها و یک کاسه موسلی
«موسلی» غذایی حاوی جوی دو سر، میوه و گردو است و نه تنها برای سلامت
بلکه برای رسیدن به تناسب اندام نیز مفید است. سوییسی‌ها این غذا را به
عنوان صبحانه و عصرانه می‌خورند و فیبر موجود در این غذا به آن‌ها احساس
سیری می‌دهد و به مرور باعث لاغریشان می‌شود.
مکزیکی‌ها و زمان وعده ناهار
مکزیکی‌ها ناهار را وعده اصلی خود می‌دانند و آن را بین ساعت ۱۴ تا ۱۶
میل می‌کنند و بعد از آن دیگر شام (آن هم به صورت مفصل و سنگین) نمی‌خورند.
آن‌ها معتقدند که داشتن این عادت غذایی باعث تناسب اندامشان می‌شود.
برزیلی‌ها و مخلوط برنج و نخود سبز
برزیلی‌ها غذایی سنتی حاوی برنج و نخود سبز دارند که میزان چربی آن پایین
و فیبرش بالاست و از آنجا که باعث ثبات قندخون‌شان می‌شود به کاهش وزن این
مردم کمک می‌کند. مردم این کشور در هفته چند بار این غذا را می‌خورند و به
نظر می‌رسد که فیبر فراوان آن، یکی از دلایل کاهش وزن این مردم باشد.منبع:ایران ناز

ویوناچت|چت روم ویونا

ویونا چت,چت ویونا,قالب ویونا چت,کاربران ویونا چت,افراد ویونا چت,وبلاگ ویونا چت,قوانین ویونا چت,طراح ویونا چت,آدرس جدید ویونا چت,ادرس اصلی وقدیمی ویونا چت برای ورود به ویونا چت کلیک کنید ویونا

کامرانی فر: داور موقع پنالتی، دو تذکر به رحمتی داد

به گزارش سرویس ورزشی “جام نیوز”، دیدار ایران و سوریه در جریان مقدماتی جام جهانی در کشور مالزی، با کلی دردسر برای هر دو تیم به خصوص تیم ما همراه شد. وضعیت بد زمین ۲ امتیاز ارزشمند را از تیم ما گرفت. به طوری که کارلوس کی روش هم به شدت از اینکه تیمش نتوانست آنچه می خواست را ارائه دهد، ناراحت بود. اما یکی از اتفاقات جالبی که به محض بازگشت تیم به ایران رخ داد، اعتراض کارلوس کی روش به علی کفاشیان بود. در نگاه اول این اعتراض هم مثل اعتراض های همیشگی او به رئیس سابق فدراسیون به نظر می رسید. ولی انگار این ناظر بازی بود که کارلوس را مجاب به این اعتراض کرد. روز بازی ناظر بازی ایران و سوریه به کارلوس کی روش که از برگزاری بازی شاکی بود، گفته بود: « نایب رئیس AFC ایرانی است و او باید مشکل شما را حل کند. وقتی او ایرانی است و کاری نکرده، دیگر چه کاری از دست ما بر می آید؟ » همین جمله هم بود که باعث شد کی روش اعتراض خودش را به علی کفاشیان نسبت دهد.خبرآنلاین

مات چت|matchat

با سلام به مات چت خوش اومدید امیدواریم با رعابت قوانین کلی چتروم مات چت لحظات خوش و خوشی رو کنار دوستانتان سپری کنید چت مات یکی از قدیمیترین چترومهای ایرانی میباشد که در اندک زمانی توانست انلاین خوبی به دست بیاورد این چت روم ثبت شده در ساماندهی کل کشور میباشد و همکاری لازم […]

سویل چت|sevilchat

با سلام به سویل چت خوش اومدید امیدواریم با رعابت قوانین کلی چتروم سویل چت لحظات خوش و خوشی رو کنار دوستانتان سپری کنید چت سویل یکی از قدیمیترین چترومهای ایرانی میباشد که در اندک زمانی توانست انلاین خوبی به دست بیاورد این چت روم ثبت شده در ساماندهی کل کشور میباشد و همکاری لازم […]

اهواز چت|چت اهواز| کارون چت |قشم چت

اهواز چت|چت اهواز| کارون چت |

هر

گ چت|ملی چت|عروسک چت|چت روم گوگل|وروجک چت|تفریح چت|بیتا چت|گوگل چت|اویل چت|چت روم مشکی چت|نگین چت|گیتا چت|الی چت|نازلی چت|گوگولی چت|خاطره چت|انارچت|آنتیک چت|ادمین چت|آ ام چت|الوچه چت|پی ام سی چت|

رمه چت,رز چت,پرگل چت,پرناز چت,الینا چت,گروپ چت,چت بلاگ,چت گروپ,دلفین چت,پروا چت,بلاگ چت,ملی چت,عروسک چت,چت روم گوگل,وروجک چت,تفریح چت,بیتا چت,گوگل چت,اویل چت,چت روم مشکی چت,نگین چت,گیتا چت,الی چت,نازلی چت,گوگولی چت,خاطره چت,انارچت,آنتیک چت,ادمین چت,آ ام چت,الوچه چت,پی ام سی چت,ناناس چت,اکوان چت ,بلا چت ,ملکه چت ,آلوچه چت,سون استار چت,طاها چت,پورتال چت,آواز چت,آنیسا چت,دیزل چت ,می چت,سوزان چت,دانشجو چت,رکس چت,سرخس چت,چت و پت,سالی چت,رز گل چت,اف اچ چت,نشاط چت,رامونا چت,سوما چت,آشیانه چت,ایلیا چت,پارک چت,دریاب چت,موم چت,شمالی چت,اس اس چت,هانی چت,فسقلی چت,وروجک چت ,رزگل چت,حباب چت,قاصدک چت,چت روم گپ میهن چت,رازیت چت,آیتک چت,فلفل چت,صدف چت,رامونا چت,آی لاو چت,آیلا چت,سایا چت,جنوب چت,آبنوس چت,گلدن چت,رد پا چت,تنها چت,سوا چت,زیبا چت,ایلا چت,چت ملت ، آلکسا چت ، تهرانی ها چت ،عکس ، یاهو ، وبلاک ، رزبلاک ، بلاگفا ، میهن بلاک ، دانلود موزیک ،اهنگ جدید ، اس موزیک ,دانلودنرم افزار,دانلود نرم افزار،وی ، دانلود،پیر چت,پیر چت ، پلی چت ، رویا چت،شبنم چت ، شرورچت ، شعله چت ،تتلو چت, تهران چت ، تجریش چت,امریس چت ، انتیک چت ، دل انگیزچت ، هلو چت ، بستنی چت ،یامور چت,یا مورچت ، گپ چت ، ستنگدارچت ،سی یو چت,سی یو چت ، اهان چت ، ویکتوریا چت ،ارامش چت,ارامش چت ، الوچه چت ، ایذه چت ، ارال چت,ارال چت ، دیلا چت ، ارزو ها چت ,مرام چت ، ناقلا چت ، ارینا چت ،اریا چت ، اشنا چت ، اذین چت،بهراد چت ، بیولکس چت ، بیتوته چت ،کافه عشق چت, کاسپین چت ، اونگ چت ، چتی چت ، چت نما ، قشم چت ، چیچک چت ، چت صبا ، چیترا چت,داتیس چت ، دلتنگ چت ، فرشته چت,فرهاد چت ، دی چت ، فانی چت, گیتی چت ، حباب چت ، حسرت چت, هستیم چت ، تنها چت ،کیهان چت ، خط چت ، لایک چت ،اسمان چت ، محشر چت ، ماریا چت ،سی یو چت,سی یو چت ، اهان چت ، ویکتوریا چت، ناز چت ، دلناز چت ، نیمباز چت ، پگاه چت ، میهن چت ، کتی چت، شاتل چت ، ماهور چت ، وی چت ، فریاد چت ، راز چت ,چت روم|سایت چت|اینازچت|الکسا چت|چت الکسا|تاپ سرا چت|دلنواز چت|راندو چت|درنا چت|سورن چت|تک پر چت |خسته چت|راندو چت|جلوه چت|مارال چت|گلین چت|جنون چت|روز چت|نامینو چت|آلاله چت|ژابیز چت|نارنج چت|اناران چت|آخرین چت|دلبان چت|چشمک چت|گیتی چت|داماش چت|آس دل چت|نمین چت|غم چت|برج چت|سادنا چت|یادگار چت|گلرنگ چت|امریس چت|پندار چت|اورداپ چت|میکسا چت|آتی چت|تابناک چت|آلوین چت|پرچم چت|پروانه چت|پیکاپ چت|سورن چت|یامور چت|پرنیا چت|تاس چت|سراب چت|داتیس چت|عموچت|آوازک چت|سکوت چت|فیفا چت|بوم چت|بیکران چت|طلسم چت|ماهی چت|اکسیر چت|معروف چت|گیسو چت|تکناز چت|طوس چت|تی وی چت|مردم چت|کام چت|آبان چت|عروس چت|چت لی لی|تگرگ چت|فدا چت|وی چت|نالاس چت|گندم چت|لپ چت|هوش چت|لاف چت|فاران چت|همتا چت|بانی چت|ویکتوریا چت|لابی چت|ممنوع چت|فرهاد چت|ویچت|آلما چت|آلامتو چت|تالار چت|سروش چت|جوک چت|چت روم ۲۰۰۰گپ|آس پیک چت|آنتیک چت|ایذه چت|آرامش چت|آذین چت|بلا گپ|بارانی چت|بیلوکس چت|بیتوته چت|بوسه چت|بوی چت|چت تو دلیا|آونگ چت|چت گذر|چتی چت|پری چت|چت پارسی|صبا چت|وطن چت|چیترا چت|دیاکو چت|گیتی چت|خط چت|لیک چت|ماهک چت|مخمل چت|ماریا چت|میهن باران چت|مینا چت|میسکال چت|ناب چت|ناقلا چت|نمک چت|نارس چت|نینا چت|پاپوش چت|پی ام چت|روبن چت|روژ چت|سهند چت|روژین چت|سارمین چت|سالار چت|خورشید چت|چت روم تاپ سرا|ترول چت|شکلاتی چت|فال چت|گپ سرا|ام بی چت|آهان چت|دلناز چت|زم چت|ایلیا چت|دلسا چت|رازان چت|آراز چت|مهیا چت|سیکاس چت|کیک چت|نوگل چت|یویو چت|لونا چت|جذاب چت|لاو۲چت|رزیتا چت|تسکو چت|هاناک چت|کما چت|تل چت|افروز چت|نوین چت|مازند چت|ماه عسل چت|بالون چت|نیاز چت|یونیک چت|ال جی چت|آرینا چت|هستیم چت|تایسیز چت|بی بوی چت|آیسین چت|بیکار چت|مجنون چت|سان چت|تیدا چت|یگانه چت|می چت|لیدوما چت|دیتا چت|مجمر چت|بالن چت|شمیم چت|قلعه چت|عشق و چت|شماتیک چت|شبنم چت|چت به چت|کچل چت|نم نم چت|کلام چت|همه چت|بلا گپ|اسرار آمیز چت|بهشاد چت|قابوس چت|دل ناز چت|اسلو چت|اراگون چت|آسا چت|آریو چت|چت نشین|چت خونه|رزلا چت|سه سوت چت|چیکو چت|رامک چت|راتا چت|کتاب چت|چت روم همراه اولی ها|وب چت|تپل چت|نور چت|شاتل چت|حباب چت|ام بکس چت|سی تو چت|چت روم ناناز گپ|آناتا چت|شگفت چت|تجریش چت|شوش چت|هم چت|سانی چت|چی چی چت|النازچت|اشکیم چت|آبتین چت|اسکایپ چت|الناز چت|نیکتا چت|پاندا چت|شتاب چت|پاک چت|پروشات چت|آزیتا چت|تندیس چت|چت روم مختلط چت|رایتل چت|بوف چت|میکده چت|چت روم چت|تکنو چت|صورتی چت|چویل چت|چت بارانی|زابل چت|یغما چت|آیدین چت|دلسوز چت|نیمباز چت|بن چت|پارتی چت|فانی چت|چت پارسی|یک چت روم|توکا چت پگاه چت با تمام امکانات در یکا یک جاها هست پگاه چت شاتل چت در تلویزیون بود ,شاتل چت,مسیحا چت صدات کرد الیناز چت, برای کلیه بازدید ککندگان جهان الیناز چت, سایت دانلود اهنگ و بهترین فیلمهای روز دنیا در اینجا و این مکان الیناز,عسل مهناز چت جای خالی را گیم ناز چت, من از نگاه تو شب و رز ناز چت,رز ناز,ستاره چت,نازنین چت,نازنین چت,چت روم شلوغ,بوس چت,نازچت,چت ناز چت روم,سادنا چت,هدیه چت,نگار چت,میهن چت,میهن بزرگ,غم چت,چت آنلاین ققنوس, چتروم,عجب صدایی دارد چت روم ایرانی, پیچک چت موفق باشید عسل چت دلنازچت درساچت شاتل چت مشاورچت نازچت,باران چت,گلچین چت ققنوس چت, مخفی چت,الکساچت یاهوچت بیتاچت مسیحاچت نارنج چت عسل چت درساچت شاتل چت نازچت,باران چت,مخفی چت الکساچت یاهوچت دلنازچت ققنوس چت بیتا چت مسیحاچت نارنج چت ,چت روم دانشجو,چت روم جوانان,چت روم آذری,چت روم گنبد,چتروم تهران چت,چت روم شلوغ,چتروم پربازدید, چت روم وبلاگ نویسان,چت روم پربازدید, مازندران|چت روم گیلان|چت روم کرمان|چت روم کرمانشاه|چت روم شهر|دوستیابی تهران|دوستیابی مشهد|دوستیابی شیراز|دوستیابی اصفهان|دوستیابی شمال|سایت دوستیابی|دوستیابی انلاین|چت روم ارومیه|چت روم دذفول|چت روم کیش|چت روم قشم|چت روم جدید|چت جدید|چت روم ارومیه|چت روم دذفول|چت روم کیش|چت روم قشم|چت روم جدید|چت جدید|چت روم سنندج|چت روم یاسوج|چت روم بانه|مریوان چت|چت روم اراک|چت روم سیستان و بلوچستان|چت روم بندر|چت روم کارون|چت روم ایلام|چت روم خراسان|چت روم سنندج|چت روم یاسوج|چت روم بانه|چت روم آبادان|چت روم رشت|چت روم کردستان|چت روم لرستان|کازرون چت|چت روم ترکستان|پارس چت|چت روم بیرجند|چت روم بجنورد|چت روم ساری|چت روم گلستان|لاهیجان چت|چت روم شاهرود|چت روم گرمسارو|چت روم دانشجو|چت روم مرودشت شام چت,کمان چت,سلاله چت,دلنواز چت,راندو چت,درنا چت,سورن چت,تک پر چت,دلتنگ چت,خسته چت,راندو چت,جلوه چت,مارال چت,گلین چت,جنون چت,روز چت,نامینو چت,آلاله چت,ژابیز چت,نارنج چت,اناران چت,آخرین چت,دلبان چت,چشمک چت,گیتی چت,داماش چت,آس دل چت,نمین چت,غم چت,برج چت,سادنا چت,یادگار چت,گلرنگ چت,امریس چت,پندار چت,اورداپ چت,میکسا چت,آتی چت,تابناک چت,آلوین چت,پرچم چت,پروانه چت,پیکاپ چت,سورن چت,یامور چت,پرنیا چت,تاس چت,سراب چت,داتیس چت,عموچت,آوازک چت,سکوت چت,فیفا چت,بوم چت,بیکران چت,طلسم چت,ماهی چت,اکسیر چت,معروف چت,گیسو چت,تکناز چت,طوس چت,تی وی چت,مردم چت,کام چت,آبان چت,عروس چت,چت لی لی,تگرگ چت,فدا چت,وی چت,نالاس چت,گندم چت,لپ چت,هوش چت,لاف چت,فاران چت,همتا چت,بانی چت,ویکتوریا چت,لابی چت,ممنوع چت,فرهاد چت,ویچت,آلما چت,آلامتو چت,تالار چت,سروش چت,جوک چت,چت روم ۲۰۰۰گپ,آس پیک چت,آنتیک چت,ایذه چت,آرامش چت,آذین چت,باحال چت,بلا گپ,بارانی چت,بیلوکس چت,بیتوته چت,بوسه چت,بوی چت,چت تو دلیا,آونگ چت,چت گذر,چتی چت,پری چت,چت پارسی,صبا چت,وطن چت,چیترا چت,دیاکو چت,گیتی چت,خط چت,لیک چت,ماهک چت,مخمل چت,ماریا چت,میهن باران چت,مینا چت,میسکال چت,ناب چت,ناقلا چت,نمک چت,نارس چت,نینا چت,پاپوش چت,پی ام چت,روبن چت,روژ چت,سهند چت,روژین چت,سارمین چت,سالار چت,خورشید چت,چت روم تاپ سرا,ترول چت,شکلاتی چت,فال چت,گپ سرا,ام بی چت,آهان چت,دلناز چت,زم چت,ایلیا چت,دلسا چت,رازان چت,آراز چت,مهیا چت,سیکاس چت,کیک چت,نوگل چت,یویو چت,لونا چت,جذاب چت,لاو۲چت,رزیتا چت,تسکو چت,هاناک چت,کما چت,تل چت,افروز چت,نوین چت,مازند چت,ماه عسل چت,بالون چت,نیاز چت,یونیک چت,ال جی چت,آرینا چت,هستیم چت,تایسیز چت,بی بوی چت,آیسین چت,بیکار چت,مجنون چت,سان چت,تیدا چت,یگانه چت,می چت,لیدوما چت,دیتا چت,مجمر چت,بالن چت,شمیم چت,قلعه چت,عشق و چت,شماتیک چت,شبنم چت,چت به چت,کچل چت,نم نم چت,کلام چت,همه چت,بلا گپ,اسرار آمیز چت,بهشاد چت,قابوس چت,دل ناز چت,اسلو چت,اراگون چت,آسا چت,آریو چت,چت نشین,چت خونه,رزلا چت,سه سوت چت,چیکو چت,رامک چت,راتا چت,کتاب چت,چت روم همراه اولی ها,وب چت,تپل چت,نور چت,شاتل چت,حباب چت,ام بکس چت,سی تو چت,چت روم ناناز گپ,آناتا چت,شگفت چت,تجریش چت,شوش چت,هم چت,سانی چت,چی چی چت,النازچت,اشکیم چت,آبتین چت,اسکایپ چت,الناز چت,نیکتا چت,پاندا چت,شتاب چت,پاک چت,پروشات چت,آزیتا چت,تندیس چت,چت روم مختلط چت,رایتل چت,بوف چت,میکده چت,چت روم چت,تکنو چت,صورتی چت,چویل چت,چت بارانی,زابل چت,یغما چت,آیدین چت,دلسوز چت,نیمباز چت,بن چت,پارتی چت,فانی چت,چت پارسی,یک چت روم,توکا چت,آجیل چت,گوگولی چت,رز ناز چت,چت مستر,بزرگترین چت روم خاورمیان چت,قاصدک چت,پاتریکس چت,نیلوفر چت,دنس چت,اطلس چت,خوش چت,کتی چت,لاوان چت,آدوین چت,ای سی یو چت,دانلود چت,هیوا چت,ماهور چت,بوس چت,من چت میخوام,وفا چت,لرستان چت,چت وان,طاووس چت,سار چت,برف چت,چتی ها,زندگی چت,نگار چت,لبخند چت,عسلناز چت,اردبیل چت,آرال چت,بلوتوث چت,مرام چت,لایک چت,شلیل چت,ماندگار چت,صبا چت,مرسی چت,مخفی چت,گل چت,نکس چت,فضول چت,پاپیون چت,راشا چت,پاراداکس چت,پاپ چت,مامان چت,نیکان چت,روشن چت,آیدا چت,چت روم مکس پاتوق,سوزان چت,سیگنال چت,نایس چت,پیچک چت,خوبان چت,میخک چت,ساینا چت,نیلو چت,افق چت,پیک چت,چتر باران,چت باند,گیلدا چت,تاپ ناپ چت,نیلی چت,همنفس چت,نیل چت,مایکی چت,صفا چت,ساربان چت,ناناز گپ,فانوس چت,تک گپ,چت پدیده,فیس گپ,چت فاز,نیم باز چت,های بای چت,جوان چت,اسنو چت,ایپک چت,آپارات چت,آلیس چت,هدیه چت,کهربا چت,سند تو آل چت,ستاره چت,کویر چت,آهنگ چت,پندار چت,گونه چت,کادر چت,آزاده چت,کهکشان چت,عشوه چت,چت روم ۰۰۹۸,بهین چت,گلسار چت,گلبرگ چت,نیوا چت,کلیک چت,شاپرک چت,مرجان چت,ماه چت,چت نما,فایر چت,آواز چت,چت فردیس,کلوب چت,لیمو چت,سحر چت,پایدار چت,شادین چت,یاسی چت,چت دنیا,مانیا چت,نسیم چت,پویا چت,شادی چت,میهن چت,چت روم میهن,چت میهن,کمیجان چت,آنجل چت,نگین چت,آنالیز چت,من و تو چت,ملوس چت,منو این چت,آوین چت,نوید چت,فرح چت,فریاد چت,پرشین چت,جینگیلی چت,طلا چت,عسلی چت,گل ناز چت,دل چت,سی سی چت,اسرار چت,جام چت,آرام چت,آوا چت,غزل چت,افسون چت,اواز چت,لیدا چت,چت روم مینا,پادشاه چت,الماس چت,آرزو چت,رومینا چت,مروارید چت,چت روم آرزوها,کوروش چت روم آذربایجان شرقی,تبریز,آذربایجان غربی,ارومیه,اردبیل,اصفهان,البرز,کرج,ایلام,بوشهر,تهران,چهارمحال و بختیاری,شهرکرد,مشهد,اهواز,اهواز,زنجان,سمنان,زاهدان,سیستان و بلوچستان,فارس,شیراز,قزوین,قم,کردستان,سنندج,کرمان,کرمانشاه,کهگیلویه و بویراحمد,یاسوج,گلستان,گرگان,گیلان,رشت,لرستان,خرم‌آباد,مازندران,ساری,مرکزی,اراک,هرمزگان ,بندرعباس,همدان,یزد, ,ققنوس چت,ماهور چت,طراحی چت روم,عسل چت روم فارسی,رز گل چت,لاو باران ناز چت,چـت,چت روم,چت,چت روم فارسی,چت,چت روم,چت روم فارسی شلوغ,ماهور چت,راز چت,مختل چت,ناقلا چت,ماهور چت,اویل چت,مرام چت زندگی چت,روژین چت,شاتل چت,ناقلا چت,ماهور چت,یاسی چت,مشاور چت,اویل چت,وی چت,زن چت,گروپ چت, دریا چت ,دل انگیز چت ,نیمباز چت, راز چت,چیک چت,ملودی چت,راز چت,آجیل چت|گوگولی چت|رز ناز چت|چت مستر|لاله چت|آرشین چت|فراز چت|سپیدار چت|


گروپ گپ چت|هیس چت|باربی چت|آواکس چت|ملیسا چت|خفن چت|پیکو چت|تاتی چت|ناز شیک چت|قیامت چت|آتیش پاره چت|آلکسا چت|تابان چت|پگاه چت|الکسا چت|عشق چت|دل پاتوق چت|پلوتو چت|ویس چت|چت روم پدیده|شهلا چت|مکس پاتوق چت|تیک چت|آنا چت|نانا چت|مبینا چت|تک چت|گپ و چت|کیوی چت|قاصدک چت|پاتریکس چت|نیلوفر چت|دنس چت|اطلس چت|خوش چت|کتی چت|لاوان چت|آدوین چت|ای سی یو چت|دانلود چت|هیوا چت|ماهور چت|بوس چت|من چت میخوام|وفا چت|لرستان چت|چت وان|طاووس چت|سار چت|برف چت|چتی ها|زندگی چت|نگار چت|لبخند چت|عسلناز چت|اردبیل چت|آرال چت|بلوتوث چت|مرام چت|لایک چت|شلیل چت|ماندگار چت|صبا چتسئو

چت کیارش|کیارش چت|برای ورود به چت کیارش کلیک کنید

چت روم کیارش بهترين و زيباترين چت روم در سال ۱۳۹۴ تاسيس شد و جز يکي از بهترين چت روم های فارسی به شمار ميرود برای ورود به کیارش چت | چت کیارش | چت روم کیارش کليک کنيد آمارهای دیدارهای الجزیره امارات و استقلال خوزستان وبسایت رسمی برنامه نود چت کیارش- استقلال خوزستان امروز […]

نوشته چت کیارش|کیارش چت|برای ورود به چت کیارش کلیک کنید اولین بار در ژاله چت پدیدار شد.